Предлагаме Ви едно специално упражнение, което има връзка с четирите съзнания на човека и може да се използва както за самовъзпитание, така и при работата с децата (в подходяща форма).
Първо ще дадем общото описание:
Упражнението е съчетано с дишане и с мислено възприемане на белия цвят (този цвят да ви облива като душ). Вдишванията са ритмични (брои се до четири) и са придружени от движение на дясната ръка – тя е вдигната напред и нагоре (на около 45 градуса). Показалецът е изпънат, другите пръсти са свити.
Вдигате дясната си ръка нагоре и започвате упражнението:
1. Вдишвате и сваляте ръката си от A надолу до B (вижте схемата по-горе).
2. Издишвате и движите ръката си наляво, от B до C.
3. Вдишвате и движите ръката си надясно, от C до D.
4. Издишвате и движите ръката си нагоре, от D до A.
Когато правим упражнението с децата, има различни варианти. Можем да обърнем внимание:
- само на движението;
- на движение и броене до четири;
- на движение и дишане;
- на движение и цвят;
- на движение и подходящи послания;
- на движения и музика.
Ако използваме думи, е добре те да са свързани символично със съзнанията и/или с темата на конкретния урок / педагогическа ситуация, например:
- Капчица дъждовна тръгна от небето (докато ръката е горе)
слезе на полето, напои земята, напои цветята
после и животните
после и децата
и леко се издигна отново в небесата.
(във връзка с тема „Водата е нужна на всички“ – околен свят, втора група (4-5 год.)) - Човек се роди на Земята.
Научи се да обича,
научи се да бъде разумен
и започна да прави добро.
(във връзка с темата „Великден“ – околен свят, втора група (4-5 год.). При същия вариант учителят може да държи в съзнанието си идеята:
Човек се роди на земята,
тръгна по пътя на любовта,
тръгна по пътя на мъдростта,
тръгна по пътя на истината. - Ето и пример за музикално претворяване на упражнението:
Пожелаваме Ви вдъхновение!
Упражнението правихме всеки ден и в нашата Седмица на Търпението. Какво още имаше в нея, можете да видите тук.