Побеждаване – двигателно упражнение с музика

Всеки човек има проблеми, които иска да разреши. Можем да си представяме как се справяме с тях, докато изпълняваме това упражнение. Да придобием всичко, което ни е нужно, и да бъдем разумни.

Изходно положение: Групата / класът е подреден в кръг по двойки (или по един, според условията), като всички са обърнати по посока на движението – обратно на часовниковата стрелка. Двете ръце са отдясно на тялото, назад и надолу. При изпълнение на упражнението тялото винаги е обърнато напред.

Движения (всяко описано движение е за един такт):

  • (1) Краката са на място, а ръцете започват дъгообразно движение напред и нагоре.
  • (2) Десният крак прави стъпка напред, левият остава назад, тялото следва ръцете, които едновременно със стъпката и с лек тласък в лактите и китките достигат 450 напред и нагоре.
  • (3) С леко залюляване тежестта на тялото се пренася върху левия крак. Десният крак се повдига, леко сгънат в коляното, с пръсти, насочени надолу. Едновременно ръцете с дъгообразно движение минават отляво на тялото, назад и надолу.
  • (4) Десният крак прави крачка напред и с леко залюляване тежестта на тялото се пренася върху него. Левият крак остава назад. Ръцете тръгват напред и нагоре, както (1).
  • (5) Стъпка напред с левия крак, десният остава назад. Ръцете – с лек тласък (2).
  • (6) С леко залюляване тежестта на тялото се пренася върху десния крак. Левият крак се повдига, леко сгънат в коляното, с пръсти, насочени надолу. Едновременно ръцете заемат изходното положение.
    Движенията се повтарят до края на упражнението.

Следващото видео показва движенията:

Упражнението изпълнява Ива Тончева. Видеозапис: Сиана Тончева.

Упражнението „Побеждаване“ е номер 20 от цикъла „Паневритмия“ . Ето как звучи в изпълнение на детски гласове:

Инструментална версия:

Необходимо е да уточним, че когато правим упражнението с малки деца, е добре учителят да прави движенията правилно, а децата ще ги изпълняват подражателно, според възможностите си. Упражнението ще им въздейства най-добре, когато има радост и мисъл – например да си представят, че побеждават всички трудности.

Всички възможности за свободно слушане на цялата Паневритмия в детски аранжимент и изпълнение можете да намерите тук (с гласове) и тук (инструментали).
За да побеждаваме, трябва да бъдем смели, а повече за Смелостта ще намерите тук.