Вдишване: бавно издигане на ръцете встрани до над главата и дълбоко поемане на въздух. Ръцете се съединяват горе с докоснати пръсти под форма на триъгълник. С издигането на ръцете се повдига и погледът нагоре към небето.
Задържане на въздуха за известно време, ръцете са горе със съединени пръсти. Мисълта се отправя към великото и безграничното.
Издишване: бавно сваляне на ръцете встрани, като едновременно и погледът се отправя надолу – там, където расте тревата.
Упражнението ни свързва с Истината, която стои „най-високо“ в нашия свят и оттам осветява и най-малките неща. Добре е да се изпълнява на открито.
За деца може да се свързва с подходящи образи, например:
„Птица красива разпери криле и литна високо в небето;
при Слънцето тя постоя и попя,
и след това кацна в полето.“
Можете да сътворите и други варианти, като е хубаво да съответстват и на движенията, и на идеята на упражнението.
Още идеи за възпитателни ресурси, свързани с Истината, можете да намерите тук.