Това упражнение съчетава думи (идеи, символи) и движения, което усилва посланието. Изпълняваме го един път.
Изходното положение е стоеж с ръце, свободно отпуснати до тялото. Последователност:
- казваме „слушам“ и дланите се допират до ушите;
- издигаме ръцете успоредно нагоре, докато се изпънат и произнасяме „ставам“ ;
- изнасяме ръцете хоризонтално встрани с длани, обърнати напред, и казваме „здрав съм“ ;
- прибираме ръцете пред гърди, като дланите докосват гърдите и казваме „силен съм“ ;
- спускаме ръцете надолу и казваме „добър съм“ .