Изходно положение: Тялото изправено, краката прибрани, ръцете пред гърдите с пръсти, свити в юмрук. Двата юмрука са един до друг, като пръстите са обърнати напред.
Ход на движенията:
- десният крак се изнася надясно с леко приклякване на левия и едновременно с това ръцете се изнасят встрани (с активно дъговидно движение надолу и встрани), като пръстите се разтварят. Движението на ръцете изразява късане и хвърляне.
- Прибиране на ръцете и краката в изходно положение.
- Същите движения се повтарят, но с изнасяне на левия крак.
Упражнението се прави 21 пъти, като всяко изнасяне на краката се брои за 1 път.